春天萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)氣上升,易擾動(dòng)肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,導(dǎo)致春燥上火，“火”是中醫(yī)所講的內(nèi)火?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋為各種地?zé)崮芤鹕眢w代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)在體內(nèi)積滯所產(chǎn)生的癥狀，一般分為“內(nèi)火”和“外火”。“外火”，即自然界高熱的氣溫；“內(nèi)火”，即由于人體陰陽(yáng)失衡而出現(xiàn)的內(nèi)癥，這里我們主要也是預(yù)防“內(nèi)火”。此時(shí)只有管理好身體五臟的“火”，才能把握住健康哦！

1、心火表現(xiàn)癥狀

　　心火一般是因?yàn)橛行氖?、著急所引起的，常?jiàn)表現(xiàn)是心煩失眠、胸中感覺(jué)熱、口渴、臉色發(fā)紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）發(fā)紅等。

　　降火方案：如果出現(xiàn)心火過(guò)盛的癥狀，可以適當(dāng)吃些苦味食物清心泄火。這類(lèi)食物包括萵苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、蘿卜葉、大頭菜、百合、白果等?，F(xiàn)代研究也證明，苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。此外，茶葉、咖啡、啤酒等帶有苦味的飲料也有類(lèi)似作用。

2、肺熱表現(xiàn)癥狀

　　肺熱一般是因?yàn)槭軟龌蜷L(zhǎng)期抽煙所引起的，常見(jiàn)表現(xiàn)是咳嗽甚至氣喘、咽喉發(fā)癢且疼、鼻炎反復(fù)發(fā)作、咳痰時(shí)一般是黃痰且黏稠、舌紅苔黃等。

　　降火方案：降肺火食用豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可降肺火。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，還可以治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。吃豬肺也可清肺熱、養(yǎng)肺陰。

3、肝火表現(xiàn)癥狀

　　肝火一般是由于長(zhǎng)期郁悶引起的，常見(jiàn)表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛(ài)嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。同時(shí)，伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。

　　降火方案：可以選擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。

4、脾胃火表現(xiàn)癥狀

　　脾胃上火一般是因長(zhǎng)期暴飲暴食、無(wú)節(jié)制吃辛辣食品所引起的。常見(jiàn)表現(xiàn)為口瘡口臭、心煩口渴容易餓、牙痛牽引頭痛、面頰發(fā)熱等。部分人還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、唇舌頰腮腫痛。

　　降火方案：大家熟悉的金銀花，可以清脾胃之火，選其來(lái)泡水，代茶飲用即可。另外，也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝。

5、腎火表現(xiàn)癥狀

　　腎火的常見(jiàn)表現(xiàn)為手心、足心、心口熱，部分人只是下午或晚上有點(diǎn)低熱，晚上醒后出汗（盜汗）。同時(shí)，還伴有咽干口燥、飲水多、大便干結(jié)、尿黃量少、面部顴紅、煩躁不安等表現(xiàn)。

　　降火方案：養(yǎng)生原則是補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。可選用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。　

最后，再送你幾個(gè)除積熱的小方法，供參考。

1、吃幾頓青菜豆腐

　　經(jīng)歷了一冬的補(bǔ)養(yǎng)，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚(yú)大肉。新鮮的蔬菜水果，也能幫助清除體內(nèi)積熱。可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過(guò)豆腐、豆芽等植物蛋白來(lái)替代。

2、喝一杯酸梅湯

　　可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過(guò)大的火氣。內(nèi)火過(guò)盛的人盡量避開(kāi)羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

3、去戶(hù)外踏踏青

　　及時(shí)讓體內(nèi)的積熱排散出去，就要多去戶(hù)外走走，多呼吸新鮮空氣，疏解胸中的郁熱。踏青、郊游，堅(jiān)持一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，都很好。